大甩力量格斗绳战斗UFC专业体能训练绳MMA黑色训练编制尼龙健身绳详细介绍

绳子规格25mm，30mm，38mm，50mm常规现货供应，欢迎选购，具体价格根据数量联系客服。量大从优，现货供应生产。健身绳使用方法如下：

一.公司介绍

     本公司是一家专业生产各类绳的企业,各种编织绳，在健身绳甩绳产品上,经过多年的生产经验积累和客户反馈交流,产品品种全面,能提供一站式的产品和服务,欢迎新老客户前来参观指导洽谈。

二.产品相关说明

【材料】尼龙、涤纶、PP \PE、涤纶+PP或PE（聚丙烯或聚乙烯）

【颜色】白色和黑色 

 【规格】直径一般有1.5"（38mm）和2"（50mm）,长度一般是30英尺（9.144m）、40英尺（12.19m）、50英尺（15.24m）、75英尺（22.8m）、100英尺（30.4m）等

【用途】大粗绳抖动训练是***体能训练中的***项目

【特点】绳子拉力强度较大，具有耐酸、耐碱、耐腐蚀、耐磨性能较好

四.健身绳使用方法和意义

健身绳 雕塑每一寸肌肉

弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，还原动作则要用3拍完成），才不会造成运动伤害。 现在，就请放下手上的零食，暂时离开电脑桌，跟着我们一起向窈窕的美丽人生迈进吧！

     弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的***要求就是要有持续运动的恒心与毅力。

　　弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，还原动作则要用3拍完成），才不会造成运动伤害。 现在，就请放下手上的零食，暂时离开电脑桌，跟着我们一起向窈窕的美丽人生迈进吧！

　　***式： 直立上提

● 锻炼部位：三角肌中束

● 效果：消除手臂肥肉，提高手臂肌力，塑造美人肩

● 动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。

● 提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。

　　第2式 头后上提

● 锻炼部位：肱三头肌

● 效果：***解决蝴蝶袖、祖母臂

● 动作：双脚前后站立，单脚踩住弹力绳，双手在头后合力抓住弹力绳，缓缓将弹力绳向上拉起，然后还原。

● 提示：手臂上拉至手臂伸直，动作中避免挺腰。正确方式是向上拉而非向前拉！

　　第3式：胸部前推

● 锻炼部位：胸大肌

● 效果：强化胸大肌，美化胸部

● 动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。

● 提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。

　　第4式：手臂下拉

● 锻炼部位：背阔肌

● 效果：消除背部赘肉

● 动作：双手抓住弹力绳上举，一手固定不动，另一手朝身体同侧缓缓下拉，然后还原到上举动作，做10～15次后换侧再做。

● 提示：下拉时手臂要伸直，否则对背肌锻炼不够。

　　第5式：双臂弯举

● 锻炼部位：肱二头肌

● 效果：消除手臂肥肉，增强肌力

● 动作：两手抓着弹力绳两端，双脚踩住弹力绳，双臂屈手肘慢慢上提至肩前，再慢慢还原。

● 提示：动作过程中双肘要夹紧身体，手腕与肘部呈平直状，   还原动作一定要慢。

　　第6式：后抬腿

● 锻炼部位：臀部肌群

● 效果：修饰体型，提臀功效明显

● 动作：将弹力绳套在双脚脚踝上，脚尖朝前略呈外八字。后脚缓缓上抬10至15厘米后，再缓缓还原。

● 提示：后抬腿对提臀效果！但要注意动作中不要出现腰部动作，注意力应放在臀部上，才能充分锻炼臀部肌群

　　第7式：侧抬腿

● 锻炼部位：臀中肌

● 效果：修饰体型、矫正骨盆位置，对有臀部松垮无弹性有改善效果

● 动作：将弹力绳套在脚踝上，两脚平行站立。一腿缓缓侧抬至与身体呈45度，缓慢还原，反复做10～15次后换侧再做。

● 提示：两脚脚尖朝前，若腿部力量不够则不勉强上提，而脚尖一定要保持朝前才能锻炼到臀部肌肉，否则只能练到大腿。

　　第8式：站立下蹲

● 锻炼部位：腿部与臀部肌群

● 效果：消除下半身多余脂肪，改善梨型体型，修饰下半身线条

● 动作：双脚分开与肩同宽并踩住弹力绳，将绳绕过背部，双臂弯曲，双手在肩部握住绳子把；身体慢慢下蹲，再慢慢还原。

● 提示：站立下蹲是修饰下半身线条***效果的动作。它看似容易，但对平常运动甚少的女性来说，还是有点难度的。做动作时一定要屈髋、屈膝同时进行。

泰州市魅凡绳网带有限公司地处长江黄金水道，毗邻一级开放港口泰州港。    

        本公司生产承接是编织绳、安全绳、救援绳、登山绳、攀岩绳、消防绳、跳绳、甩绳、健身绳、战斗绳、战绳尼龙绳、橡筋绳、船用缆绳，主要PP绳、丙纶绳、锦纶绳、迪尼玛绳，编织绳、空芯绳、包芯绳；生产船用三股、八股、十二股缆绳；1mm-20mm各色国产和进口橡筋绳、软梯、‘吊网、安全带、电力用品，吊装绳网、安***、攀爬网、防坠网、窨井防坠网、防滑网、化钎绳缆、钢丝绳、聚乙烯绳、欢迎各大服装厂、批发城、船厂、渔业公司、包装厂来样详谈定做。